Творческий блок: как его преодолеть?

Людям, работающим в творческих профессиях знакомо это чувство, когда вы работаете над проектом и никак не можете продвинуться вперёд или придумать что-то новое? Спасибо за это творческому кризису.

Мы все через это проходим. Иногда ни кофе, ни прогулки по кварталу, ни видео с котиками не помогают избавиться от ощущения, что ничего не получается. И это ужасное чувство, особенно если у вас быстро приближается дедлайн, а клиент постоянно спрашивает, как идут дела.

В этой статье мы разберемся, почему возникает творческий кризис и как его преодолеть.

Откуда берется блок дизайнера?

Дизайнеры постоянно используют две части мозга: префронтальную кору и большие полушария головного мозга.

Ваша способность принимать взвешенные решения обусловлена префронтальной корой головного мозга, а творческие способности и креативное мышление обусловлены большими полушариями мозга.

Когда вы решаете сложные креативные задачи, ваш мозг усердно работает, чтобы вы могли стать лучшим дизайнером, каким только можете быть.

Хотя это немного отличается, представьте эти части вашего мозга в виде мышц. Допустим, что вы каждый день ходите в спортзал и выполняете одно и то же упражнение — вы устанете, и все мышцы начнут немного замедляться, и в конце концов ваше тело скажет: «Хватит!».

Если вы столкнулись с творческим кризисом, есть большая вероятность, что дело в этом. Вы так долго и усердно работали, что вам просто нужен перерыв.

Если вы обнаружите, что ваш главный блок — это креативность, то, вероятно, что-то (где-то) вызывает у вас стресс. Поскольку наша лимбическая система управляет реакцией «бей или беги», стресс заставляет ваше тело (и мозг) защищать вас. Когда ваша лимбическая система активна, энергия отводится от больших полушарий, творческой части вашего мозга, именно по этой причине.

С другой стороны, если вам трудно принимать взвешенные решения (это может быть что угодно: от выбора цвета и шрифта до завершения пользовательских рабочих процессов), то, вероятно, у вас начинается усталость от принятия решений. Усталость от принятия решений возникает, когда префронтальная кора вашего мозга постоянно принимает решения в течение длительного периода времени. Вы, вероятно, чувствовали это раньше, когда выходили из затянувшегося мозгового штурма или когда вас просили решить сложную задачу. Это ещё одна распространённая причина творческого кризиса, потому что мы, дизайнеры, постоянно принимаем решения.

Итак, как преодолеть дизайнерский блок?

Пожалуй, лучший способ начать преодолевать творческий кризис — это потратить несколько минут на то, чтобы понять, что вы чувствуете и в чём на самом деле заключается проблема.

Иногда вы замечаете, что именно ваше принятие решений становится препятствием. И если это так, есть несколько быстрых решений, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

Если вы испытываете трудности с творчеством, подойдите к решению проблемы более осознанно. Иногда это может быть непросто, но мы верим, что вы справитесь!

Зарядитесь энергией

Если ваша префронтальная кора мозга истощена и вы принимаете неверные решения, то вам нужно «подзарядиться». Есть исследование, которое показывает, что судьям становится всё труднее принимать решения о вынесении приговора и условно-досрочном освобождении по мере того, как проходит день.

Как это исправить? Одно слово — «еда».

Во время перерывов судьям давали сэндвич и яблоко, и их способность принимать более взвешенные решения возрастала в геометрической прогрессии.

Когда вам трудно принимать решения, подкрепитесь перекусом, который вам нравится. Питание вашего тела дает вашему мозгу импульс, необходимый для того, чтобы оставаться в строю.

Если еда не помогает, то расставьте приоритеты в решениях, которые важны для вас. Можно с уверенностью предположить, что большинство дизайнеров очень много используют свои смартфоны. Каждый раз, когда мы принимаем решение опубликовать пост, сделать снимок или смахнуть вправо, мы используем префронтальную кору головного мозга для выполнения этих действий. Поскольку мы всегда на связи, бывает трудно оторваться от социальных сетей и других приложений, особенно когда мы пытаемся работать.

Уделяйте приоритетное внимание решениям, которые имеют значение, и давайте мозгу отдохнуть от тех, которые не так важны в актуальный момент.

А если вы всё ещё не можете преодолеть творческий кризис, то зарядите свои батарейки отдыхом.

Вы можете подумать о том, чтобы взять отпуск или отпроситься на несколько дней, но на самом деле вам может понадобиться всего 10–15 минут, чтобы отойти, сесть, надеть наушники и найти своё счастливую идею.

Отдых так же важен, как и упорный труд. Поэтому, если вы чувствуете, что вам не хватает навыков принятия решений, не бойтесь сделать перерыв.

Активизируйте свой мозг

Существует несколько разных способов справиться с творческим кризисом — в конце концов, сроки есть сроки, и работу все равно нужно выполнять и не всегда мы можем позволить себе долгий отдых.

1. Выполните упражнение на визуализацию.

Это поможет снова задействовать кору головного мозга, не усиливая существующий стресс.

Для начала закройте глаза или возьмите лист бумаги. Придумайте слово, а затем опишите или нарисуйте то, что приходит на ум. Не заставляйте себя. Если слово вам не нравится, найдите другое. Если вам трудно подобрать слова, позвольте генератору случайных слов сделать это за вас.

Удобный список быстрых советов:

• Никогда не принимайте решения и не работайте слишком долго на пустой желудок;
• Подумайте о том, что у вас на уме, и решите это;
• Будьте внимательны и открыты к возникающим проблемам;
• Сначала сделайте самые сложные и важные задачи;
• Возьмите перерыв и посетите новое место;
• Визуализируйте, что вам нужно сделать — нарисуйте общую картину
• Потренируйтесь или прогуляйтесь по кварталу

Так, мы представили вам целый ряд эффективных и доступных рекомендаций, как вернуть себе творческий порыв и выйти из кризиса. Мы верим, что у вас всё получится!

Хотите узнать больше про дизайн и ведение бизнеса?

Читайте другие наши статьи! Здесь мы собрали самую свежую информацию о ведении бизнеса, разработке дизайна и публичных выступлениях.